Подготовка к ЕГЭ: систематизация школьной программы

Глава Минпросвещения Сергей Кравцов доложил Президенту о готовности школ к проведению ЕГЭ и подчеркнул, что с каждым годом серьезно совершенствуется содержательная часть экзаменов. Добавлены задания на применение предметных знаний, на рассуждение, аргументацию, логику.

Основная экзаменационная кампания стартует 23 мая. Проведена соответствующая подготовка – все мероприятия выполнены в полном объеме и в срок. Для итоговой аттестации все готово.

Однако, как и каждый экзамен, проведение ЕГЭ – это стресс для учеников и как с ним справиться – вопрос, волнующий многих. Главное – понимать, что это результат изучения всей школьной программы, и 10 лет вы все-таки учились. А время интенсивной подготовки к ЕГЭ – это возможность структурировать, упорядочить, дополнить ранее приобретенные знания.

Как лучше это время использовать?

Важно организовать свою жизнь, то есть упорядочить деятельность, время и информацию, поставить конкретные цели и стремиться к их достижению.

Организация жизни предполагает соблюдение режима дня. Основное здесь – бодрствовать днем, а спать – ночью, рационально чередовать работу и отдых, нормально питаться (не чипсами и кофе, а полноценными продуктами, при этом помня о том, что молочные продукты усиливают процессы запоминания).

Отдых также должен быть качественным – не онлайн-активность или просмотр видеоинформации, которая добавляет нагрузку на когнитивную и эмоциональную сферу, а физическая активность, прогулки на свежем воздухе, реальное (а не интернет) общение.

Не в последнюю очередь на процессы запоминания влияет качество сна. Во время сна в мозге идут процессы, которые распределяют, закрепляют информацию, полученную за день. В науке говорят, что во время сна происходит переход информации из кратковременной в долговременную память. Недостаток или плохое качество сна будут затруднять процессы запоминания, способствовать худшему усвоению и, в дальнейшем, забыванию информации.

Ученые установили, что сон – это не просто пауза в работе сознания, а активное состояние, в котором происходит сложная реорганизация наших воспоминаний и знаний. Помните, полноценный сон обеспечивает умственное здоровье.

Скажем и о дозированной онлайн-активности (не более 3 часов в день), но кто нас услышит?

И все-таки надо начать с мотивации, то есть понимания значимости и необходимости подготовки к ЕГЭ. Проще говоря, ответить для себя на вопросы: что я делаю, зачем я это делаю, почему я это делаю?

В процессе подготовки хорошо бы найти свой собственный эффективный способ анализа и обобщения информации. Кому-то поможет составление плана ответа, кому-то – повторение изученного за день, кому-то – составление когнитивных схем. Ищите то, что эффективно для вас. Важно не количество времени, проведенное за книгами или интернет-курсами, а качество усвоенной информации. Надо помнить, что на процессы запоминания в старшем школьном возрасте влияет не механическое заучивание материала, а глубина понимания, степень его осмысления.

Старайтесь, чтобы это была целостная информация по предмету, а не фрагменты отдельных вопросов. Например, разберитесь, как была устроена политическая и социальная жизнь в Древней Греции, а не просто заучите, что такое «полис» и в чем суть «драконовских законов» и прочее. Рисуйте в голове целостную картину, а уже в ней делайте акценты на отдельных вопросах.

Повысить эффективность запоминания может положительный эмоциональный фон, даже искусственно созданный (например, музыка).

Поговорим о тревоге и тревожности.

Тревога – это нормальное состояние перед таким важным экзаменом. Если вы не тревожитесь, значит, вам безразличны результаты. Умеренная тревожность, связанная со значимостью события, помогает сосредоточиться на задаче, собраться внутренне и приложить максимум усилий.

Поэтому не мечтательное расслабление (представлять «как я хорошо сдал», убеждать себя, что «я лучший» и так далее), а мобилизация («стараюсь насколько могу», «прикладываю усилия», «работаю – работаю»).

Хорошо бы вечером анализировать прошедший день: что планировал, что успел выполнить, выборочно проверить себя по отдельным изученным за день темам.

Всегда помните, что рядом с вами близкие люди (родители, учителя), которые переживают (пусть даже иногда выражают свои переживания не в той форме, которая вам кажется лучшей), готовы поддержать, а главное, любят безусловно. Сдадите вы или нет экзамен, вас все равно будут любить (пусть даже и поругают или излишне огорчатся).

Кафедра психологии Института педагогики и психологии ЛГПУ